• Prenumerata
  • Reklama
  • Taisyklės
  • Kontaktai
Pirmadienis, 4 liepos, 2022
No Result
View All Result
Šiaurės Rytai - nepriklausomas Biržų krašto laikraštis
  • Pradinis
  • Aktualijos
    • Biržų naujienos
    • Kaimas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Sveikata
    • Sportas
    • Linksmieji tyrimai
  • Nuomonės
    • Komentarai
    • Politikų tribūna
    • Piliečių balsas
    • Atgarsiai
  • Žmonės
  • Kultūra
    • Kultūros įvykiai
    • Švietimas
    • Jungtys
    • Laikas su Dievu
    • Bulvaras
    • Konkursai
  • Renginiai
  • Skelbimai
  • Kontaktai
  • Pradinis
  • Aktualijos
    • Biržų naujienos
    • Kaimas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Sveikata
    • Sportas
    • Linksmieji tyrimai
  • Nuomonės
    • Komentarai
    • Politikų tribūna
    • Piliečių balsas
    • Atgarsiai
  • Žmonės
  • Kultūra
    • Kultūros įvykiai
    • Švietimas
    • Jungtys
    • Laikas su Dievu
    • Bulvaras
    • Konkursai
  • Renginiai
  • Skelbimai
  • Kontaktai
No Result
View All Result
Šiaurės Rytai - nepriklausomas Biržų krašto laikraštis
No Result
View All Result

Psichologė pataria: egzaminų metu svarbu nepamiršti įprastos dienotvarkės

Autorius: Šiaurės Rytai
2022-06-09
Kategorija: Aktualijos, Sveikata
A A
Psichologė pataria: egzaminų metu svarbu nepamiršti įprastos dienotvarkės
Share on FacebookShare on Twitter

Brandos egzaminų metu svarbu nepamiršti įprastos dienotvarkės, tai gali padėti išlaikyti geresnę fizinę ir emocinę būseną bei susitvarkyti su iššūkiais, teigia Valstybės vaiko teisių ir įvaikinimo tarnybos psichologė Neringa Martišienė.

„Egzaminų sesijos metu svarbu nepamiršti įprastos dienotvarkės: nepamiršti laiku pavalgyti, išsimiegoti, pailsėti“, – teigė specialistė.
„Tai padeda ne tik palaikyti geresnę fizinę ir emocinę būseną, bet ir suteikia stabilumo, kuris nerimastingu laikotarpiu yra labai svarbus“, – kalbėjo ji.

Pasak psichologės, įtakos, kaip jaunas žmogus išgyvens egzaminų laikotarpį, turi ir tėvai, nes yra arčiausiai abituriento, gali stebėti jo elgesį.
„Kad vaikas nerimauja dėl egzaminų ir jų rezultatų, galime pastebėti iš jo nuotaikos – padidėjusio nerimastingumo, irzlumo, pykčio, verksmingumo, pasikeitusios miego kokybės, išsakomų fizinių simptomų galvos, pilvo skausmų, pykinimo, vėmimo, ypač jei tam nėra medicininių priežasčių“, – sakė N. Martišienė.

Jos teigimu, stresą mažina tinkamas planavimas, nuoseklus pasiruošimo egzaminams laiko išdėstymas.
Tai suteikia tikėjimo savo jėgomis, ramybės, užtikrintumo pojūtį ir leidžia lengviau įveikti užduotis.
„Juk jeigu sakysime sau, kad per šią savaitę turiu pasikartoti matematiką, tai gali atrodyti labai sunkus ir didelis uždavinys, bet jei galvosime, kad pirmadienį kartojuosi funkcijas, o antradienį – vektorius, tai duos turimos sistemos ir užduočių konkretumo ir įveikiamumo pojūtį“, – pasakojo psichologė.

Ji taip pat pataria abiturientams prieš egzaminus ir jau vykstant jų sesijai neatsisakyti mėgstamų veiklų, o atvirkščiai – pavyzdžiui, aktyvi fizinė veikla itin padeda išlaikyti emocinę pusiausvyrą egzaminų sesijos metu.

Svarbi tėvų parama
Šiuo laikotarpiu ypač svarbi tėvų ar kitų artimų suaugusiųjų parama.
„Emocijų priėmimas, palaikymas, padrąsinimas, išbuvimas kartu po lūkesčių neatitikusio gauto įvertinimo ir perduota žinia vaikui, kad jis visuomet yra ir bus priimtas be jokių sąlygų“, – tvirtino tarnybos atstovė.
Anot jos, kartais tėvai perlenkia lazdą atleisdami vaiką nuo kasdienių įsipareigojimų, nešdami maistą prie rašomojo stalo, tokiu būdu pervertinama egzaminų svarba.

„Vaikas tarsi gauna žinutę, kad egzaminai ir rezultatai yra ypatingai svarbūs ne tik jam, bet ir tėvams, seneliams. Tai gali padidinti vaiko hipermotyvaciją išlaikyti egzaminus būtinai aukščiausiais balais, įsipareigojimą nenuvilti artimųjų, pateisinti jų lūkesčius“, – sakė N. Martišienė.
Jos teigimu, tai gali sukelti dar didesnį stresą.
Tėvams, pasak psichologės, svarbu nedidinti įtampos, nerimo, baimės, tuo pačiu – padrąsinti, palaikyti, priimti, taip pat – padėti išlaikyti įprastą dienotvarkę ir per daug nesureikšminti egzaminų laikotarpio.
„Būti ramybės ir priėmimo kupinu uostu nesėkmės atveju. Ir, be abejo, – kalbėtis, kalbėtis, kalbėtis. Klausyti ir girdėti. Tai suartina“, – patarė psichologė.

ShareTweetSend
Senesnis įrašas

Imbierinę Astravo rūmų kopiją pasiūlė… suvalgyti

Kitas įrašas

Narplios galimas interesų ir korupcijos pinkles

Susiję straipsniai

Kokios savybės yra būtinos lauko terasų plytelėms?

Kokios savybės yra būtinos lauko terasų plytelėms?

2022-07-04
Jaunimo čempionate iškovoti sidabro ir bronzos medaliai

Jaunimo čempionate iškovoti sidabro ir bronzos medaliai

2022-07-02
Kad Medeikiuose geriau jaustųsi vaikai

Kad Medeikiuose geriau jaustųsi vaikai

2022-07-02
Sukčiai vilioja gražiais paveikslėliais ir žemomis kainomis

Sukčiai vilioja gražiais paveikslėliais ir žemomis kainomis

2022-07-02
Kitas įrašas
Narplios galimas interesų ir korupcijos pinkles

Narplios galimas interesų ir korupcijos pinkles

Naujausi įrašai

  • Kokios savybės yra būtinos lauko terasų plytelėms?
  • Vabalninko miesto parke – KONCERTAS
  • Mindaugo karūnavimo dienos protmūšis – piknikas Pačeriaukšėje
  • Muzikos savaitgaliai Anykščiuose
  • Jaunimo čempionate iškovoti sidabro ir bronzos medaliai

Skaitomiausi įrašai

  • Bedalis, valdantis dvarą

    Bedalis, valdantis dvarą

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Monika Vilemaitė: nors gyvenimas – didelis vakarėlis, tikra laimė mėgsta tylą

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • TURGUS. Vaidos Voraitės sugrįžimas

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ilgąjį savaitgalį – tragiški įvykiai

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Maudynių išrūgose galimybė ir pamirštas Joninių laužas

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Prenumerata
  • Reklama
  • Taisyklės
  • Kontaktai
Sprendimas: ITBrolis

© 2021 Visos teisės saugomos Siaure.lt

No Result
View All Result
  • Pradinis
  • Aktualijos
    • Biržų naujienos
    • Kaimas
    • Verslas
    • Kriminalai
    • Sveikata
    • Sportas
    • Linksmieji tyrimai
  • Nuomonės
    • Komentarai
    • Politikų tribūna
    • Piliečių balsas
    • Atgarsiai
  • Žmonės
  • Kultūra
    • Kultūros įvykiai
    • Švietimas
    • Jungtys
    • Laikas su Dievu
    • Bulvaras
    • Konkursai
  • Renginiai
  • Skelbimai
  • Kontaktai

© 2021 Visos teisės saugomos Siaure.lt

Mūsų svetainė naudoja slapukus (cookies). Šie slapukai naudojami statistikos ir rinkodaros tikslais. Jei Jūs sutinkate su šiems tikslams naudojamais slapukais, spauskite "sutinku" ir toliau naudokitės svetaine. Sąlygos ir taisyklės